Genellikle, düşük sodyum diyeti yüksek kan basıncı sorunu muzdarip olanlar için tavsiye edilir. Hepimiz gıda tuz gerekir ve sodyum ortak kaynağı kullandığımız sofra tuzudur. Düşük sodyum diyeti yarım ortalama miktarı normalde tüketilen değil ikiden fazla gram tuz alımının, sınırlar. Düşük sodyum diyeti ayrıca gıda tuzu ekleyerek değil tarafından korunabilir. Biz farkında olmayabilir, ama onlar tuzlu olması görünmeyebilir, ancak birçok konserve ve hazır yemekler de, sodyum belli bir miktarda içerir. Bu nedenle, satın almadan önce gıda tuz içeriği mevcut göstermek etiketleri okumak gereklidir.
Düşük sodyum diyet takip için birçok yol vardır. Sen masaya yiyecek tuz eklemekten kaçının ve hızlı yiyecek ortadan kaldırmak ve pişmiş gıdalar önceden edebilir - sodyum çok yüksek seviyelerde olduğu bilinmektedir. Soslar ve ketchups, tuzlu bisküvi, cips, fındık ve kabartma tozu Her türlü de sağlığa zararlı olan yüksek sodyum içerir. Bunun yerine, buhar balık veya tavuk ve taze salata çok deneyebilirsiniz.
Kolay, düşük sodyum diyet yapmanıza yardımcı mevcut yerine vardır. Siz otlar veya baharatlar ve aynı zamanda limon suyu ile tuz yerine kullanabilirsiniz. Biber, şarap ve sirke eklenmesi de tuz için bir yedek olarak yardımcı olacaktır.
Eğer düzenli olarak doktorunuza veya diyetisyen konuşmak için düşük sodyum diyeti hakkında bilgi kendinizi korumak için, önemlidir. Eğer diyetler tavsiye vermek kitap okuma da düşük sodyum diyet korumaya yardımcı olabilir.
Yüksek sodyum düzeyleri hipertansiyon, yüksek kan basıncı, kalp hastalığı gibi böbrek taşlarının neden, unutmayın. Fazla sodyum da vücutta potasyum düzeylerini artırır.
No comments:
Post a Comment