Ne yazık ki çoğu kilo kaybı diyetler aslında diyetler vardır. Yeni ya da devrimci olarak kendilerini tanımlayan tüm sık sık diyetler aslında geri popülariteye ikinci veya üçüncü dalga için gelen yirmi ya da otuz yaşında diyetler vardır. İyi örnekler sadece 1960'ların ortalarına, 19. yüzyılın ve başlangıçta Atkins diyeti beri var olmuştur gıda birleştirerek ilkelere dayanmaktadır Bölge diyet hippi Makrobiyotik beslenme teorileri bir canlanma Zen diyet vardır 1970'lerde öncülük ve çok uzun zaman önce bir Gloria Swanson tipi dönüş vardı.
Bir tuhaflık diyet tanımlamak için en iyi yolu aşağıdaki ilkeler herhangi dayanmaktadır olmadığını belirlemek için:
Bu Neandertaller yemek yolda dayanır
Bu İncil gelen gıdalar dayanmaktadır
Bu kan türüne dayanır
Çoğunlukla, protein ve herhangi bir karbonhidrat yemek dayanır
Çoğunlukla karbonhidrat ve protein yeme hiçbir dayanmaktadır
Hiçbir yağ yeme dayanmaktadır
Bu yağlı gıdalar yeme dayanmaktadır
Negatif kalorili gıdalar yeme önerir
Böyle greyfurt gibi tek bir meyve yeme önerir
Bir gün kahve fazla üç bardak içme önerir
Bu size istersen yiyebilirsin iddia
Belki de bu diyetler en popüler karbonhidratlar birçok kişi onlara "alerjik" veya insüline dirençlidir ve onları yemek bu nedenle kilo olduğunu, kötü olduğu fikrine dayanan yüksek protein / düşük karbonhidrat diyeti vardır. Bu South Beach Diyeti, Bölge Diyet ve Atkins diyeti içerir. Diyetler Bu tür kilo kaybı hızlandırmak için ketoneminin neden. Ketozis nedeniyle karbonhidrat eksikliği açlık sırasında meydana anormal vücut süreçtir. Ketozis sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olan hiçbiri yorgunluk, kabızlık, bulantı, kusma ve neden olur. Ketozis, uzun süreli yan etkileri kalp hastalığı, kemik kaybını ve böbrek hasarı dahil belgelenmiştir
Bu toplumda kilo alımı arkasındaki gerçeği insanların daha toplam kalori ve daha az fiziksel aktivite alıyorsanız olmasıdır. Bu kazanç veya kayıp bunlardan sadece sayı ağırlık geldiğinde Vücudunuz sadece kalori türleri arasında ayırım yapmaz.
Crash diyetler bunu bir daha kiloluk ve yüksek protein diyeti böbrekleri stres ve atardamarları tıkama kaybetmek değil plato böylece, düşük kalorili diyetler açlık moduna vücudunuzun koymak kurutmak.
Gerçek şu ki, diyet protein ve yağ gerekiyor hem önemli metabolik ve vücutta fizyolojik rolleri hizmet olduğunu. Yukarıda tarif edilenler gibi Fad ve çarpışma diyetler, sadece sağlıksız değil ama onlar da kilo alımına neden ribaund vardır. Ayrıca çoğu diyetler, diyet uzmanları yazmak bile onları bir başlangıç kilo kaybına neden ama nihai sonuç geri dakikalık size planı çıkmak tüm ağırlığını kazanmak olduğunu. Eğer diyetler birkaç içinde geri kazanmak yoksa, bunu bir yıl içinde tüm geri artı biraz daha kazanmak için muhtemeldir.
Ünlü Diyetler Çalışıyoruz?
Hemen hemen her kadın ünlü bir noktada ya da başka bir belirli diyet ile ilişkili Adını olmuştur. Ancak ne olursa olsun güven ve ünlü hayran ne kadar her zaman iyi beslenme önerileri önermiyoruz.
Oprah Winfrey, televizyonda yani yaklaşık on yıl Lahana Çorbası Diyeti iterek veya unutmayın. Bu diyet alternatif lahana, V8 suları ve Lipton'ın soğan çorbası karışımı yapılmış bir yüksek sodyum suyu içme ile tüm gün bir belirli yemek yeme. Bir gün bir şey muz, çorba ama başka bir gün başka bir şey ve et ama başka bir gün başka bir şey yemek istiyorum. Bu diyet ile sorun temelde birçok kişi sopa zor bulunan bir kalori yoksunluk diyet olmasıdır. Aynı zamanda, sodyum son derece yüksek bir diyet olmuştur. Oprah, daha sonra bu diyet inancını geri, ama bu iyi bir örnektir "Ne zaman iyi Ünlüler Diyet Yanlış adama."
Ne yazık ki, birçok ünlünün gerçekten diyetler söz konusu olduğunda, onların şen Makaleler sadık takipçileri üzerinde sahip olduğu etkiyi farkında değilsiniz. İşte ya da sağlık durumuna bağlı olarak çalışmıyor olabilir ünlü diyetler, bütçenizin bazı örnekler olup olmadığını ya da değil bir özel şef.
Drew Barrymore - Drew Barrymore gibi deli golf, yüzme ya da bir takım spor oynamak gibi en az bir eğlenceli ama yorucu aktivite, bir gün çekici savunur. Bu kola uzak kalan ve şekersiz jöle yeme, bir günde üç öğün ile kombine edilir. O da o kadar olabildiğince et yemekten uzak kalır. Bu çok mantıklı bir plan ama bir sopa ince rakam oluşturmak değildir. Drew Barrymore düzgün vücutlu daha az olması, Hollywood akran baskısı için mağaracılık değil bu Virajlı ünlüler biridir.
Heidi Klum - Supermodel Heidi Klum bebeği doğurduktan sonra 30 £ bir ay kaybederek dünyasını hayrete düşürdü. O fazla 1700 kalori çoğu doktorlar hemşirelik anne için çok düşük olması dikkate alacağını bir gün onu izin kalori kısıtlı diyet başlamadan bu yaptım. Ancak hemşirelik değil ortalama bir yetişkin için doğru olabilir!
Gwyneth Paltrow - Aktris Gwyneth Paltrow süt, kafein, alkol, et, balık ve yumurta yasaklayan Zen Makrobiotik diyet takipçisi olduğunu. Eğer organik olması gerekir üzerinde bırakılır yemek ne olursa olsun. Bu organik seçenek için gitmek olup olmadığına bağlı olarak pahalı ya da ucuz bir diyet olabilir. Ayrıca bu diyet en gıdalar pahalı alabilirsiniz taze üretmek, bol satın anlamına gelir çiğ servis edilir. Bu diyet bu tür lezzetli bir şey yemek için çok zordur. Çoğunlukla sebze, fındık ve tohumlar olduğu gibi bunun yanı sıra şiddetli kalori kısıtlanmasına yol açabilir. Daha bir hafta boyunca bu diyet kalıyorum genellikle istek halinde vermek çoğu insan için çok zor. Ayrıca bu diyet protein, B12 vitamini ve yağ eksikliği zihinsel ve duygusal bozukluklara yol açabilir.
Claudia Schiffer - Süper Claudia Shiffer günde üç öğün yemek yapışıyor, ama onlar tamamen organik olması gerekir. Bu muhtemelen bunun sağduyu reçete üzerine inşa edilmiştir etrafında gibi ünlü diyetler en iyi "üç kare öğün." Ancak birçok ekonomik değildir bakkal fatura gider iki katına organik yeme.
Rene Zellweiger - Rene Zelleweiger Zone Diyeti yapışarak ona şekil tutar. Gıda birleştirerek içerir Bu diyet restoranlarda sipariş vermek için bu pratik değildir. Ayrıca planlama, bakkal alışveriş bir sürü yemek alır strateji ve özel yemekler yapmak. Bu sadece bugünün meşgul kadınlar için bu pratik değildir. Büyük kent merkezlerinde kapınıza doğrudan yemek hazırladı ve yerel telefon defterinde bu bilgileri bulabilirsiniz veya internet üzerinden kontrol edebilirsiniz Bölge teslim uzmanlaşmış birçok şirket vardır.
Oprah Winfrey, televizyonda yani yaklaşık on yıl Lahana Çorbası Diyeti iterek veya unutmayın. Bu diyet alternatif lahana, V8 suları ve Lipton'ın soğan çorbası karışımı yapılmış bir yüksek sodyum suyu içme ile tüm gün bir belirli yemek yeme. Bir gün bir şey muz, çorba ama başka bir gün başka bir şey ve et ama başka bir gün başka bir şey yemek istiyorum. Bu diyet ile sorun temelde birçok kişi sopa zor bulunan bir kalori yoksunluk diyet olmasıdır. Aynı zamanda, sodyum son derece yüksek bir diyet olmuştur. Oprah, daha sonra bu diyet inancını geri, ama bu iyi bir örnektir "Ne zaman iyi Ünlüler Diyet Yanlış adama."
Ne yazık ki, birçok ünlünün gerçekten diyetler söz konusu olduğunda, onların şen Makaleler sadık takipçileri üzerinde sahip olduğu etkiyi farkında değilsiniz. İşte ya da sağlık durumuna bağlı olarak çalışmıyor olabilir ünlü diyetler, bütçenizin bazı örnekler olup olmadığını ya da değil bir özel şef.
Drew Barrymore - Drew Barrymore gibi deli golf, yüzme ya da bir takım spor oynamak gibi en az bir eğlenceli ama yorucu aktivite, bir gün çekici savunur. Bu kola uzak kalan ve şekersiz jöle yeme, bir günde üç öğün ile kombine edilir. O da o kadar olabildiğince et yemekten uzak kalır. Bu çok mantıklı bir plan ama bir sopa ince rakam oluşturmak değildir. Drew Barrymore düzgün vücutlu daha az olması, Hollywood akran baskısı için mağaracılık değil bu Virajlı ünlüler biridir.
Heidi Klum - Supermodel Heidi Klum bebeği doğurduktan sonra 30 £ bir ay kaybederek dünyasını hayrete düşürdü. O fazla 1700 kalori çoğu doktorlar hemşirelik anne için çok düşük olması dikkate alacağını bir gün onu izin kalori kısıtlı diyet başlamadan bu yaptım. Ancak hemşirelik değil ortalama bir yetişkin için doğru olabilir!
Gwyneth Paltrow - Aktris Gwyneth Paltrow süt, kafein, alkol, et, balık ve yumurta yasaklayan Zen Makrobiotik diyet takipçisi olduğunu. Eğer organik olması gerekir üzerinde bırakılır yemek ne olursa olsun. Bu organik seçenek için gitmek olup olmadığına bağlı olarak pahalı ya da ucuz bir diyet olabilir. Ayrıca bu diyet en gıdalar pahalı alabilirsiniz taze üretmek, bol satın anlamına gelir çiğ servis edilir. Bu diyet bu tür lezzetli bir şey yemek için çok zordur. Çoğunlukla sebze, fındık ve tohumlar olduğu gibi bunun yanı sıra şiddetli kalori kısıtlanmasına yol açabilir. Daha bir hafta boyunca bu diyet kalıyorum genellikle istek halinde vermek çoğu insan için çok zor. Ayrıca bu diyet protein, B12 vitamini ve yağ eksikliği zihinsel ve duygusal bozukluklara yol açabilir.
Claudia Schiffer - Süper Claudia Shiffer günde üç öğün yemek yapışıyor, ama onlar tamamen organik olması gerekir. Bu muhtemelen bunun sağduyu reçete üzerine inşa edilmiştir etrafında gibi ünlü diyetler en iyi "üç kare öğün." Ancak birçok ekonomik değildir bakkal fatura gider iki katına organik yeme.
Rene Zellweiger - Rene Zelleweiger Zone Diyeti yapışarak ona şekil tutar. Gıda birleştirerek içerir Bu diyet restoranlarda sipariş vermek için bu pratik değildir. Ayrıca planlama, bakkal alışveriş bir sürü yemek alır strateji ve özel yemekler yapmak. Bu sadece bugünün meşgul kadınlar için bu pratik değildir. Büyük kent merkezlerinde kapınıza doğrudan yemek hazırladı ve yerel telefon defterinde bu bilgileri bulabilirsiniz veya internet üzerinden kontrol edebilirsiniz Bölge teslim uzmanlaşmış birçok şirket vardır.
Bir Kahve Diyet-ben Şimdi It All Heard
Bir kahve diyet! Ben şimdi çok duydum. Bir sonraki şey, biz gibi bir şey sahip olacaksınız biliyorum 'çay ve bisküvi ile 7 gün içinde gevşek £ 10!' Ben kim fikirleri patlatma bu yağ ile geliyor, değil mi? Ya da daha önemlisi, kim onlara alıyor? Sadece senin işyerinde staffroom hayal edebilirsiniz. Herkes mikrodalga onların Cornish mantı almak için mücadele ve sessizce bir su ısıtıcısı ama hiçbir şey ile öğle yemeği hazırlamak var. Tamam, kenara oluklandırma, biz biraz daha ayrıntılı olarak bu diyet bakmak ve bu görünüşteki delilik arkasında hangi yöntemi görmelisiniz sanırım.
bir zayıflama dergisi oldu makalede, nedenlerden bir çift için gözüme. Ben bir java sevgilisi, ve ikinci olduğum için Birincisi, ben birkaç kilo kendimi kaybetme ile yapabilirdi, bu yüzden ben yardım edemem ama başka bir şey olmadığını meraktan bunu okuyamadı. Ben bu konuda düşünmeye var, benim annem her zaman öğle saatine kadar benim iştah frenlemek gibi sabah siyah bir fincan kahve içmek için söylüyorum hatırlıyorum. Ve o haklıydı.
Neyse, biraz da hareket, kahve diyet savunucuları ağırlığı biraz dökmek isteyen herkes onlar ona hiçbir başvuru yapılmış olmasına rağmen annem önerdiği, bizzat anlamak aynı yapması gerektiğini öneriyoruz!
Ancak, bu garip kilo kaybı yaklaşım ilk önce biz biraz daha derin içine kahve diyet çoğunluğa ağız üzerine tüm atlama baktı gerekiyor. Yani, bu gün etrafında yüzen olsun-ince-hızlı planlarının böyle bir bolluk var, bu durum geri adım bir çift almak ve dikkate en iyisidir. Bu yeni bulunan heveslere herhangi ve sadece kahve diyet için gider
Herhangi bir yeni kilo kaybı programı başlamadan önce, ilk yerel doktor bir ziyarette her zaman akıllıca. Tam bir fiziksel kimseye asla zarar ve doktor kahve diyet yaklaşımı değerli bilgiler var, ama nedense ben gıda diyet için içecekler Yaşasın vererek herhangi bir sorumluluk doc göremiyorum. Bir yetkili beslenme kahve diyet alın ve ben cevap aynıdır bahis. Ama yanlış olabilir ve bir kahve diyet kilo kaybı ihtiyaçlarınız için muhtemelen doğru bir şey bu iki ziyaretler yoluyla bulabilirsiniz.
Sen her zaman bir sonraki tembel arıyorsanız, biliyorum, ya da ben kolay, hayır, belki de zahmetsiz kilo kaybı programı diyebilirim, ama her şeye rağmen, eski moda yolu hala her zaman kazanır. Özgün diyet hatırlıyor musun? Bu ağzınızda daha az koymak ve daha fazla egzersiz almak için basitçe var. Bu kadar! Tamam, orada yiyecek ve mantıklı bir egzersiz rejimi sağ türleri gibi eklemek için birkaç ıslık ve çan vardır, ama fikir olsun.
Kahve diyet ile işaret değer başka bir şey bu yüzden belki Dieter daha mantıklı beslenme planı bir atlama başlangıç olarak kullanıyorsa, sözde hızlı bir düzeltme değil, yeme (veya açlıktan) yeni bir yolu olduğunu, böyle bir değil Kötü bir şey. Ayrıca kahve diyet programının temeli olmayan makalede söylemek için gitti. Şimdi bu muhtemelen anlamda çok yapmaz, bu yüzden anlatmaya çalışacağım. Kahve diyet savunucuları şiddetle gün boyunca iyi yemek için çağırıyorum. Iyi, onlar demek rejimin bir parçası olarak küçük porsiyonlarda tüketen sağlıklı gıda diyet benimsenmesi.
Kahve diyet sadece dieter gündüz boyunca kahve bir orta emme sağlar, ancak kahve saf olması gerekir. Lattes ve cappuccino ve tüm bu diğer fandangled kahve fincan dışında. Hmm! Tamam geliyor, ama günün sonunda, hala kahve diyet doğal iştah kaldırıyor ve ben iyi bir şey tamamen ikna olmuş değilim düzgün çünkü yemek değil.
Düşünce için yiyecek verebilir Bir son nokta insülin olduğunu. Kafein kan şekeri dengesiz yapabilirsiniz. Vücudunuzdaki insülin düzgün işlemek mümkün olmayacaktır ve bu yağ olarak vücutta depolanır rüzgarlar. Kahve diyet almaya karar verirseniz Yani, çok fazla içmem emin olun.
bir zayıflama dergisi oldu makalede, nedenlerden bir çift için gözüme. Ben bir java sevgilisi, ve ikinci olduğum için Birincisi, ben birkaç kilo kendimi kaybetme ile yapabilirdi, bu yüzden ben yardım edemem ama başka bir şey olmadığını meraktan bunu okuyamadı. Ben bu konuda düşünmeye var, benim annem her zaman öğle saatine kadar benim iştah frenlemek gibi sabah siyah bir fincan kahve içmek için söylüyorum hatırlıyorum. Ve o haklıydı.
Neyse, biraz da hareket, kahve diyet savunucuları ağırlığı biraz dökmek isteyen herkes onlar ona hiçbir başvuru yapılmış olmasına rağmen annem önerdiği, bizzat anlamak aynı yapması gerektiğini öneriyoruz!
Ancak, bu garip kilo kaybı yaklaşım ilk önce biz biraz daha derin içine kahve diyet çoğunluğa ağız üzerine tüm atlama baktı gerekiyor. Yani, bu gün etrafında yüzen olsun-ince-hızlı planlarının böyle bir bolluk var, bu durum geri adım bir çift almak ve dikkate en iyisidir. Bu yeni bulunan heveslere herhangi ve sadece kahve diyet için gider
Herhangi bir yeni kilo kaybı programı başlamadan önce, ilk yerel doktor bir ziyarette her zaman akıllıca. Tam bir fiziksel kimseye asla zarar ve doktor kahve diyet yaklaşımı değerli bilgiler var, ama nedense ben gıda diyet için içecekler Yaşasın vererek herhangi bir sorumluluk doc göremiyorum. Bir yetkili beslenme kahve diyet alın ve ben cevap aynıdır bahis. Ama yanlış olabilir ve bir kahve diyet kilo kaybı ihtiyaçlarınız için muhtemelen doğru bir şey bu iki ziyaretler yoluyla bulabilirsiniz.
Sen her zaman bir sonraki tembel arıyorsanız, biliyorum, ya da ben kolay, hayır, belki de zahmetsiz kilo kaybı programı diyebilirim, ama her şeye rağmen, eski moda yolu hala her zaman kazanır. Özgün diyet hatırlıyor musun? Bu ağzınızda daha az koymak ve daha fazla egzersiz almak için basitçe var. Bu kadar! Tamam, orada yiyecek ve mantıklı bir egzersiz rejimi sağ türleri gibi eklemek için birkaç ıslık ve çan vardır, ama fikir olsun.
Kahve diyet ile işaret değer başka bir şey bu yüzden belki Dieter daha mantıklı beslenme planı bir atlama başlangıç olarak kullanıyorsa, sözde hızlı bir düzeltme değil, yeme (veya açlıktan) yeni bir yolu olduğunu, böyle bir değil Kötü bir şey. Ayrıca kahve diyet programının temeli olmayan makalede söylemek için gitti. Şimdi bu muhtemelen anlamda çok yapmaz, bu yüzden anlatmaya çalışacağım. Kahve diyet savunucuları şiddetle gün boyunca iyi yemek için çağırıyorum. Iyi, onlar demek rejimin bir parçası olarak küçük porsiyonlarda tüketen sağlıklı gıda diyet benimsenmesi.
Kahve diyet sadece dieter gündüz boyunca kahve bir orta emme sağlar, ancak kahve saf olması gerekir. Lattes ve cappuccino ve tüm bu diğer fandangled kahve fincan dışında. Hmm! Tamam geliyor, ama günün sonunda, hala kahve diyet doğal iştah kaldırıyor ve ben iyi bir şey tamamen ikna olmuş değilim düzgün çünkü yemek değil.
Düşünce için yiyecek verebilir Bir son nokta insülin olduğunu. Kafein kan şekeri dengesiz yapabilirsiniz. Vücudunuzdaki insülin düzgün işlemek mümkün olmayacaktır ve bu yağ olarak vücutta depolanır rüzgarlar. Kahve diyet almaya karar verirseniz Yani, çok fazla içmem emin olun.
Düşük Carb Diyetler Bir Bakış
Aynı zamanda düşük karbonhidrat diyetleri olarak bilinen düşük karbonhidrat diyeti, karbonhidrat tüketimini kısıtlamak için çalışırken, aynı zamanda da kilo kaybı tanıtmak için tasarlanmıştır diyet programları. Düşük karbonhidrat diyeti arkasındaki fikir karbonhidrat tüketimi, obezite ve artan insülin düzeyleri ile bağlantılı olmasıdır. Diğerleri düşük karbonhidrat diyeti aslında kilo kaybı teşvik iddia gerçeği ödünç görünüşte güçlü kanıtlar güveniyor Bazı beslenme, geçerlilik ve düşük karbonhidrat diyeti güvenliği konusunda çeşitli görüşler paylaşıyoruz.
Düşük karbonhidrat diyeti özellikle ortadan kaldırılması ya da şeker, tahıl ve nişasta içeren gıdalar azaltılması yönünde içindir. Bu ürünlerin her bir karbonhidrat olarak kategorize edilir olduğundan, yağ ve protein olarak arttırılmış seviyelerini ihtiva eden diğer çeşitli gıdalar ile değiştirilir. Birçok diyet sağlıklı bir diyetin parçası olarak sebze dahil ve onlar da karbonhidrat olarak kabul edilir olsa da, sebze tahıl daha sağlıklı olduğu düşünülmektedir.
İki taraf karşı bireyler ve yaklaşımla kabul edenlerle, ancak, düşük karbonhidrat teorisine vardır. Özellikle, bu riskleri ve baş ağrısı, yorgunluk, bulantı, baş dönmesi ve / veya dehidrasyon dahil olmak üzere olası yan etkileri, tanıyabilir düşük karbonhidrat diyeti kullanımına karşı çıktı. Düşürücü veya tamamen diyet lifi ortadan kaldırarak, birçok kabızlık da lif yokluğunda bir sonucu olarak ortaya çıkabilir inanıyorum. Buna ek olarak, bir kolesterol ve doymuş yağ oranı yüksek gıdaların yerine kalp hastalığı riskini artırır Gözat inanıyoruz. Böbrek problemleri çalıştırılıyordu olma organların bir sonucu olarak ortaya çıkabilir ki bazı endişeler de vardır, ama henüz bu teoriyi destekleyecek hiçbir bilimsel çalışma yoktur.
Büyük gıda üreticileri kesinlikle şirket olarak iyi ve kötü sonuçlar hem düşük karbonhidrat diyeti gıdaların etkilerini hissettim. Örneğin, makarna üreticileri ürünleri için talep bir azalma yaşadı söyleniyor. Bir ünlü çörek üreticisi şirketin kazancı normalden daha az olduğunu doğruladı ve o düşük karbonhidrat diyeti ile ilişkili olduğuna inanılan. Öte yandan, bazı şirketler başarıyla dünya çapında düşük karbonhidrat gıda ürünleri pazarlanan olarak kar uçmak izledi.
Bu makale bilgilendirme amaçlı kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Bu yerine kullanılan, ya da, profesyonel tıbbi tavsiye veya bir beslenme önerisi ile birlikte olmak değildir. Düşük karbonhidrat diyeti, herhangi bir diyet programına başlamadan önce dahil, bireylerin doğru tanı ve / veya kilo kaybı doğru uygun bir yol için bir doktora danışmalısınız.
Düşük karbonhidrat diyeti özellikle ortadan kaldırılması ya da şeker, tahıl ve nişasta içeren gıdalar azaltılması yönünde içindir. Bu ürünlerin her bir karbonhidrat olarak kategorize edilir olduğundan, yağ ve protein olarak arttırılmış seviyelerini ihtiva eden diğer çeşitli gıdalar ile değiştirilir. Birçok diyet sağlıklı bir diyetin parçası olarak sebze dahil ve onlar da karbonhidrat olarak kabul edilir olsa da, sebze tahıl daha sağlıklı olduğu düşünülmektedir.
İki taraf karşı bireyler ve yaklaşımla kabul edenlerle, ancak, düşük karbonhidrat teorisine vardır. Özellikle, bu riskleri ve baş ağrısı, yorgunluk, bulantı, baş dönmesi ve / veya dehidrasyon dahil olmak üzere olası yan etkileri, tanıyabilir düşük karbonhidrat diyeti kullanımına karşı çıktı. Düşürücü veya tamamen diyet lifi ortadan kaldırarak, birçok kabızlık da lif yokluğunda bir sonucu olarak ortaya çıkabilir inanıyorum. Buna ek olarak, bir kolesterol ve doymuş yağ oranı yüksek gıdaların yerine kalp hastalığı riskini artırır Gözat inanıyoruz. Böbrek problemleri çalıştırılıyordu olma organların bir sonucu olarak ortaya çıkabilir ki bazı endişeler de vardır, ama henüz bu teoriyi destekleyecek hiçbir bilimsel çalışma yoktur.
Büyük gıda üreticileri kesinlikle şirket olarak iyi ve kötü sonuçlar hem düşük karbonhidrat diyeti gıdaların etkilerini hissettim. Örneğin, makarna üreticileri ürünleri için talep bir azalma yaşadı söyleniyor. Bir ünlü çörek üreticisi şirketin kazancı normalden daha az olduğunu doğruladı ve o düşük karbonhidrat diyeti ile ilişkili olduğuna inanılan. Öte yandan, bazı şirketler başarıyla dünya çapında düşük karbonhidrat gıda ürünleri pazarlanan olarak kar uçmak izledi.
Bu makale bilgilendirme amaçlı kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Bu yerine kullanılan, ya da, profesyonel tıbbi tavsiye veya bir beslenme önerisi ile birlikte olmak değildir. Düşük karbonhidrat diyeti, herhangi bir diyet programına başlamadan önce dahil, bireylerin doğru tanı ve / veya kilo kaybı doğru uygun bir yol için bir doktora danışmalısınız.
Fad Diyetler - Bu 10 Diyet Mitleri Do not Believe
Senin beslenme ve kilo kaybı eğitim moda diyet kitapları ve dergi makaleleri yoluyla çoğunlukla gelirse, 10 mitler inanacak ve başınızın onları almak gerekir kilo.
Diyetler dönemi çalışmıyor - Yani düşünüyorsanız aşağıdaki herhangi kilo için görünümünüzü değiştirmek gerekir.
1. Öğün atlamak kilo yardımcı olur.
Hayır öyle değil! o açlık istek yaratır gibi hungrier sizi yapar ve aslında üzerinde yemek olur. Sen 5 öğün yemek gerekir.
2. metabolizma geceleri yavaştır.
Sizin metabolizma geceleri yavaşlatmak değil.
Bu moda diyet miti insanların çoğu akşamları kalori daha büyük bir oranda yemek ve metabolizma daha sonra yavaşlar eğer bu kalori yağ dönecek uyurken aslında geliyor!
Hasara değil, günün saati neden tüketilen toplam kalori onların konularda olduğu yemiş var - metabolizma geceleri değil yavaş olduğundan, yemek hiç fark etmez.
3. Karbonhidratlar kilo alımı neden olur.
Bu belki de en yaygın moda diyet efsanedir. Bu efsane piyasada yüksek protein diyetler tarafından teşvik edilmiştir.
Karbonhidratlar yakıt vücudunuzun önde gelen kaynağıdır. kartları ile akılda tutmak şey iyi ve kötü olanları ve bir iyi olanları yiyin
Meyve, sebze tam tahıllı kahverengi pirinç ve tahıl: kompleks karbonhidrat ile yüksek şeker içeriği (basit karbonhidrat) ile karbonhidrat yani bisküvi ve tatlılar değiştirin.
Yemek değil karbonhidrat halsiz ve sinirli yapacaktır.
4. Lose ağırlık sert ve bir angarya olduğunu.
Peki birçok tuhaflık diyetler vardır! Onlar gıdalar sizi mahrum olarak sopa ile onların nedenle zor, seviyorum.
Aslında biz diyetler üzerinde olacak şekilde tasarlanmıştır asla değildir. Diyet tüm denge hakkında ve seni seviyorum herhangi gıdalar içerebilir, ancak orada şekerli veya yağlı gıdalar eğer o zaman sadece aşırıya kaçmadan onları yemek gerekir.
Kalori ücretsiz 5. Yağsız gıdalar.
Bu düşük yağlı etiketi yok şımartmak üzerinde bir lisans anlamına tarafından
Birçok az yağlı ürünler şeker sadece yağ haline getirilir onlar kalori gibi yüksek demektir eksik yağ, bir yerine şeker ile yüklenir!
6. Hayır Snacks
Eğer 5 öğün yemek için zaman varsa hızlı bir atıştırma iyi bir fikir günde üç kez ise muhtemelen, meze istemeyecektir.
Günün sonunda, toplam kalori onları yemek değil nasıl sayan bir günde tüketilen.
Hızlı bir atıştırma sizi overeating durdurmak ve yüksek enerji düzeyleri tutmanıza yardımcı olabilir.
7. Yağ sizin için kötü
Yağlar insanlarda doğal besin zincirinin parçası olan ve hepimizin sağlıklı yağın belirli bir miktar gerekir, ama biz iyi olanları ihtiyacımız var.
Kötü yağlar bazı hastalıkların riskini artırır ve iyi yağlar riskini azaltmak. Anahtar senin sağ yağlar yemek emin olmaktır.
Aslında sağlıklı yağlar olarak adlandırılır "esansiyel yağ asitleri". Bu yağlar, genel sağlık ve kalp hastalığı riskinin daha az için gereklidir.
Yağlı balık çok iyi olmasının nedeni esansiyel yağ asitleri, aslında vücudunuzun daha verimli yağ yakmak ve hastalığa karşı korunmasına yardımcı içeriyordu olmasıdır.
8. Kolesterol sizin için kötü
Kolesterol o hücreleri ve form hormonları oluşturmak için kullanılan olarak hepimiz bazı kan kolesterol gerekir karaciğer tarafından yapılan yağlı bir maddedir.
İyi ve kötü kolesterol vardır.
Böyle et, peynir, krema, tereyağı yardım zam LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein) 'kötü' kolesterol olarak gıdalarda Doymuş yağlar.
Bu daha sonra arterlere kolesterol sunar. HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein) - ya da 'iyi' kolesterol - uzak arterlerden ve geri karaciğer kolesterol taşır.
Sadece bu grubu önlemek veya aşırıya kaçmadan yemek
9. Süt ürünleri yağ yapmak.
Kalori kontrolü ile birlikte, bir süt açısından zengin bir diyet yapabilirsiniz neredeyse iki vücut yağ azaltma ve yardım kilo uzun vadede kaybedersiniz
nedeni yağ daha az şeker dönüştürmek ve daha fazla vücut yağ yakmak için yağ hücrelerinde bir mesaj gönderirken güçlü kemikler için kalsiyum korunmasına yardımcı olur hormon kalsitriol içerir olduğunu.
10. kilo kısa kesilmiş yol vardır
Bu hızlı kilo vermek ve sağlıklı olmak tüm diyetler tarafından teşvik efsanedir - Hayır sen cant. Vücudumuz diyet ve diyetler kolay gelebilir ama insanlar hayal kırıklığına olma sonunda çökmesine tasarlanmış değildir.
kilo kaybetmek için tek yolu dengeli beslenme ile yavaş yavaş bunu yapmaktır.
Diyetler unutun ve Ağırlığı doğru yolu kaybetmek.
Diyetler dönemi çalışmıyor - Yani düşünüyorsanız aşağıdaki herhangi kilo için görünümünüzü değiştirmek gerekir.
1. Öğün atlamak kilo yardımcı olur.
Hayır öyle değil! o açlık istek yaratır gibi hungrier sizi yapar ve aslında üzerinde yemek olur. Sen 5 öğün yemek gerekir.
2. metabolizma geceleri yavaştır.
Sizin metabolizma geceleri yavaşlatmak değil.
Bu moda diyet miti insanların çoğu akşamları kalori daha büyük bir oranda yemek ve metabolizma daha sonra yavaşlar eğer bu kalori yağ dönecek uyurken aslında geliyor!
Hasara değil, günün saati neden tüketilen toplam kalori onların konularda olduğu yemiş var - metabolizma geceleri değil yavaş olduğundan, yemek hiç fark etmez.
3. Karbonhidratlar kilo alımı neden olur.
Bu belki de en yaygın moda diyet efsanedir. Bu efsane piyasada yüksek protein diyetler tarafından teşvik edilmiştir.
Karbonhidratlar yakıt vücudunuzun önde gelen kaynağıdır. kartları ile akılda tutmak şey iyi ve kötü olanları ve bir iyi olanları yiyin
Meyve, sebze tam tahıllı kahverengi pirinç ve tahıl: kompleks karbonhidrat ile yüksek şeker içeriği (basit karbonhidrat) ile karbonhidrat yani bisküvi ve tatlılar değiştirin.
Yemek değil karbonhidrat halsiz ve sinirli yapacaktır.
4. Lose ağırlık sert ve bir angarya olduğunu.
Peki birçok tuhaflık diyetler vardır! Onlar gıdalar sizi mahrum olarak sopa ile onların nedenle zor, seviyorum.
Aslında biz diyetler üzerinde olacak şekilde tasarlanmıştır asla değildir. Diyet tüm denge hakkında ve seni seviyorum herhangi gıdalar içerebilir, ancak orada şekerli veya yağlı gıdalar eğer o zaman sadece aşırıya kaçmadan onları yemek gerekir.
Kalori ücretsiz 5. Yağsız gıdalar.
Bu düşük yağlı etiketi yok şımartmak üzerinde bir lisans anlamına tarafından
Birçok az yağlı ürünler şeker sadece yağ haline getirilir onlar kalori gibi yüksek demektir eksik yağ, bir yerine şeker ile yüklenir!
6. Hayır Snacks
Eğer 5 öğün yemek için zaman varsa hızlı bir atıştırma iyi bir fikir günde üç kez ise muhtemelen, meze istemeyecektir.
Günün sonunda, toplam kalori onları yemek değil nasıl sayan bir günde tüketilen.
Hızlı bir atıştırma sizi overeating durdurmak ve yüksek enerji düzeyleri tutmanıza yardımcı olabilir.
7. Yağ sizin için kötü
Yağlar insanlarda doğal besin zincirinin parçası olan ve hepimizin sağlıklı yağın belirli bir miktar gerekir, ama biz iyi olanları ihtiyacımız var.
Kötü yağlar bazı hastalıkların riskini artırır ve iyi yağlar riskini azaltmak. Anahtar senin sağ yağlar yemek emin olmaktır.
Aslında sağlıklı yağlar olarak adlandırılır "esansiyel yağ asitleri". Bu yağlar, genel sağlık ve kalp hastalığı riskinin daha az için gereklidir.
Yağlı balık çok iyi olmasının nedeni esansiyel yağ asitleri, aslında vücudunuzun daha verimli yağ yakmak ve hastalığa karşı korunmasına yardımcı içeriyordu olmasıdır.
8. Kolesterol sizin için kötü
Kolesterol o hücreleri ve form hormonları oluşturmak için kullanılan olarak hepimiz bazı kan kolesterol gerekir karaciğer tarafından yapılan yağlı bir maddedir.
İyi ve kötü kolesterol vardır.
Böyle et, peynir, krema, tereyağı yardım zam LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein) 'kötü' kolesterol olarak gıdalarda Doymuş yağlar.
Bu daha sonra arterlere kolesterol sunar. HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein) - ya da 'iyi' kolesterol - uzak arterlerden ve geri karaciğer kolesterol taşır.
Sadece bu grubu önlemek veya aşırıya kaçmadan yemek
9. Süt ürünleri yağ yapmak.
Kalori kontrolü ile birlikte, bir süt açısından zengin bir diyet yapabilirsiniz neredeyse iki vücut yağ azaltma ve yardım kilo uzun vadede kaybedersiniz
nedeni yağ daha az şeker dönüştürmek ve daha fazla vücut yağ yakmak için yağ hücrelerinde bir mesaj gönderirken güçlü kemikler için kalsiyum korunmasına yardımcı olur hormon kalsitriol içerir olduğunu.
10. kilo kısa kesilmiş yol vardır
Bu hızlı kilo vermek ve sağlıklı olmak tüm diyetler tarafından teşvik efsanedir - Hayır sen cant. Vücudumuz diyet ve diyetler kolay gelebilir ama insanlar hayal kırıklığına olma sonunda çökmesine tasarlanmış değildir.
kilo kaybetmek için tek yolu dengeli beslenme ile yavaş yavaş bunu yapmaktır.
Diyetler unutun ve Ağırlığı doğru yolu kaybetmek.
Lo Carb Diyetler Sizin Hızlı Kilo Kaybı Yrd Can
Lo karbonhidrat diyeti yeni diyet trendi, ve etkili görünmektedir. İşte dengeli lo karbonhidrat diyeti takip için bazı ipuçları şunlardır:
En az beş porsiyon bir gün hedefleyen, daha fazla meyve ve sebze yiyin. Öğle yemeğinde kahvaltı ve salata ile meyve ekleyin. Böyle hazır yemek gibi daha az işlenmiş gıda, yeme ve gıda tuz az miktarda ekleyerek tuz miktarını azaltın. Çeşitli beslenin. Sağlıksız gıda çamurda dışarı tutmak ve daha eğlenceli yemek yapmak yardımcı olmak için her hafta alışveriş listesini değiştirin. Düzenli yemek yiyin -
Eğer yemek yemek zaman önemli değil, ancak tutarlı bir program çoğu kişi diyet ve kilo kontrol etmeye yardımcı olur. O zamanla, eğer ille her gün, tükettiğiniz enerji miktarı aktivite düzeyinizi eşleşen böylece bölümü boyutları kontrol edin. Fiziksel olarak daha aktif olmaya çalışın. Haftanın çoğu günü fiziksel aktivitenin 30 dakika hedefleyin. Etkinlik iştahınızı düzenleyen yardımcı olur ve kilo almadan daha fazla yemek anlamına gelir. Sadece mantıklı sınırlar içinde alkol: fazla 14 den kadınlar için haftada birimleri, ve herhangi bir günde en fazla üç ve erkekler için haftada en fazla 21 den birimleri, ve herhangi bir günde en fazla dört.
Mevcut en popüler moda diyet Lo Carb veya Atkins diyeti olduğunu. Bu sayede günlük toplam kalori kısıtlanması, karbonhidrat açısından zengin gıdalar kısıtlar. Atkins Diyeti içinde dört Phase One 1400-1500 arasında toplam günlük kalori içerir. Ortalama yetişkin dişi günde 2200 kalori civarında tüketir ve ortalama yetişkin erkek günde 2800 kalori tüketiyor. Onlar her gün 800 1300 daha az kalori tüketmek eğer Hemen hemen her yetişkin kilo kaybedersiniz. Atkins Diyeti Faz Bir de günlük net karbonhidrat sadece 20 gram karbonhidrat alımını kısıtlar. Net karbonhidrat tanımı porsiyon başına eksi diyet lif porsiyon başına toplam karbonhidrat gram. Diyet lifi bitki fasulye bulunan ürünler, kepekli tahıllar, meyve ve sebze sindirilemeyen kalıntıları olduğunu.
Karbonhidratlar vücudun tercih yakıt kaynağıdır. Yakın bir gelecekte günlük 130 gram karbonhidrat için önerilen diyet ödenek veya BKİ, orada olacak. Vücudumuzun günlük ihtiyacı olan karbonhidrat 130 gram kırmızı kan hücrelerinin uygun santral sinir sisteminin işleyişi ve üretim içindir. Sadece Atkins Diyeti Faz Dört sırasında günlük net karbonhidrat 120 gram kadar izin katılımcılar bulunmaktadır. Düşük karbonhidratlı diyetler onlar 1860 yılından bu yana var olmuştur ve Atkins Diyeti ilk 1970 başında çıktı, yeni bir şey vardır.
Çoğu beslenme uzmanları, bir kişinin 5 yıl boyunca kilo kapalı tutmak gerekiyor kilo kaybı başarılı olmayı kabul. Atkins Diyeti gibi bir moda diyet yoluyla kilo çıkarmak geri az bir yıl içinde kilo insanların% 90'ından fazlası. Atkins Diyeti Katılımcılar ilk birkaç hafta içinde 10 ila 12 lira arasında kaybetmek ama bu sadece su kaybı, yağ değildir. Yağ Bir kiloluk 3500 kalori içerir. Bu nedenle birkaç hafta içinde yağ 10 kilo size 35.000 daha az kalori tüketmek veya egzersiz yoluyla 35.000 kalori yakmak daha gerekir. Ne gerçekleşmesi muhtemeldir.
Yani, kilo ve daha sağlıklı olmak için en iyi yolu dengeli bir diyet yemek etmektir. Tüm karbonhidrat kesip etmeyin, ama ya onlarla denize gitmez. Iyi yemek yanı sıra, ne yiyorsun bir orantılı miktarda egzersiz. Egzersiz çok çok az egzersiz gibi kötü.
En az beş porsiyon bir gün hedefleyen, daha fazla meyve ve sebze yiyin. Öğle yemeğinde kahvaltı ve salata ile meyve ekleyin. Böyle hazır yemek gibi daha az işlenmiş gıda, yeme ve gıda tuz az miktarda ekleyerek tuz miktarını azaltın. Çeşitli beslenin. Sağlıksız gıda çamurda dışarı tutmak ve daha eğlenceli yemek yapmak yardımcı olmak için her hafta alışveriş listesini değiştirin. Düzenli yemek yiyin -
Eğer yemek yemek zaman önemli değil, ancak tutarlı bir program çoğu kişi diyet ve kilo kontrol etmeye yardımcı olur. O zamanla, eğer ille her gün, tükettiğiniz enerji miktarı aktivite düzeyinizi eşleşen böylece bölümü boyutları kontrol edin. Fiziksel olarak daha aktif olmaya çalışın. Haftanın çoğu günü fiziksel aktivitenin 30 dakika hedefleyin. Etkinlik iştahınızı düzenleyen yardımcı olur ve kilo almadan daha fazla yemek anlamına gelir. Sadece mantıklı sınırlar içinde alkol: fazla 14 den kadınlar için haftada birimleri, ve herhangi bir günde en fazla üç ve erkekler için haftada en fazla 21 den birimleri, ve herhangi bir günde en fazla dört.
Mevcut en popüler moda diyet Lo Carb veya Atkins diyeti olduğunu. Bu sayede günlük toplam kalori kısıtlanması, karbonhidrat açısından zengin gıdalar kısıtlar. Atkins Diyeti içinde dört Phase One 1400-1500 arasında toplam günlük kalori içerir. Ortalama yetişkin dişi günde 2200 kalori civarında tüketir ve ortalama yetişkin erkek günde 2800 kalori tüketiyor. Onlar her gün 800 1300 daha az kalori tüketmek eğer Hemen hemen her yetişkin kilo kaybedersiniz. Atkins Diyeti Faz Bir de günlük net karbonhidrat sadece 20 gram karbonhidrat alımını kısıtlar. Net karbonhidrat tanımı porsiyon başına eksi diyet lif porsiyon başına toplam karbonhidrat gram. Diyet lifi bitki fasulye bulunan ürünler, kepekli tahıllar, meyve ve sebze sindirilemeyen kalıntıları olduğunu.
Karbonhidratlar vücudun tercih yakıt kaynağıdır. Yakın bir gelecekte günlük 130 gram karbonhidrat için önerilen diyet ödenek veya BKİ, orada olacak. Vücudumuzun günlük ihtiyacı olan karbonhidrat 130 gram kırmızı kan hücrelerinin uygun santral sinir sisteminin işleyişi ve üretim içindir. Sadece Atkins Diyeti Faz Dört sırasında günlük net karbonhidrat 120 gram kadar izin katılımcılar bulunmaktadır. Düşük karbonhidratlı diyetler onlar 1860 yılından bu yana var olmuştur ve Atkins Diyeti ilk 1970 başında çıktı, yeni bir şey vardır.
Çoğu beslenme uzmanları, bir kişinin 5 yıl boyunca kilo kapalı tutmak gerekiyor kilo kaybı başarılı olmayı kabul. Atkins Diyeti gibi bir moda diyet yoluyla kilo çıkarmak geri az bir yıl içinde kilo insanların% 90'ından fazlası. Atkins Diyeti Katılımcılar ilk birkaç hafta içinde 10 ila 12 lira arasında kaybetmek ama bu sadece su kaybı, yağ değildir. Yağ Bir kiloluk 3500 kalori içerir. Bu nedenle birkaç hafta içinde yağ 10 kilo size 35.000 daha az kalori tüketmek veya egzersiz yoluyla 35.000 kalori yakmak daha gerekir. Ne gerçekleşmesi muhtemeldir.
Yani, kilo ve daha sağlıklı olmak için en iyi yolu dengeli bir diyet yemek etmektir. Tüm karbonhidrat kesip etmeyin, ama ya onlarla denize gitmez. Iyi yemek yanı sıra, ne yiyorsun bir orantılı miktarda egzersiz. Egzersiz çok çok az egzersiz gibi kötü.
Atkins Diyeti - Nasıl It Right Way Yapılacak
Obezite kardiyovasküler problemlerin, diyabet, depresyon, ve uyku apnesi gibi birçok hastalığın ana nedeni olduğunu. Bu sorunun tek çıkış yolu sıkı ve sağlıklı bir diyet takip etmektir. Ama bu o gerekli besinlerin vücudumuz mahrum olur çünkü tüm iyi bir seçenek olarak değil bunun için tamamen gıda kaçınarak anlamına gelmez. Dolayısıyla karbonhidrat için tavsiye edilir kontrollü karbonhidrat diyeti kişinin vücut ağırlığını artırmak için çoğunlukla sorumludur.
Düşük karbonhidrat Atkins Diyeti ilk Dr Robert Atkins tarafından 1970 yılında tanıtıldı. Ama onun kitabın yayımlanmasından sonra popüler neredeyse 10 yıl sonra oldu - 'Dr. Bu on yılın bestseller biri haline biri gitti Atkins Diyeti Yeni Devrimi '. Hiçbir zaman, yurtdışında ABD'de insanlar ve milyonlarca ilk diyet tercihi olarak Atkins diyeti özelliklere takip etmeye başladı.
Atkins Diyeti Nedir?
Atkins Diyeti yüksek protein, düşük karbonhidrat diyeti olduğunu. Bu tür ekmek ve pirinç gibi yüksek karbonhidrat içerikli yiyecekler caydırma ise et, yumurta, peynir ve kullanarak teşvik. Aşırı karbonhidrat alınır ise, aşırı enzimler bunu sindirmek için oluşturulan edilmelidir. Bu da diyabete yol açabilir uzun vadede pankreatik hücrelerin parçalanmasına neden olabilir. Robert Atkins göre, düşük karbonhidrat diyeti açık olması, bizim vücut, yağ enerji serbest bırakmak için sindirilir ki, yerine karbonhidrat ketozis bir devlet, girecektir. Bu pankreas hücreleri ve yağ mevduat tarafından üretilen fazla insülin ihtiyacı yatıştı edilir azaltır. Bu durumda, vücut ağırlığı önemli miktarda azalır.
Atkins Diyeti Avantajları:
Vücut ağırlığı 1. önemli miktarda enerji ikincil kaynak yağların yanması ile azaltılır.
Eğer öğünler arasında aç olmayacak çünkü 2. Inter-yemek diyetler önlenebilir.
3. sabit kan şekeri seviyesini sürdürmek olabilir.
Bizim gövdesinde yer alan toksinlerin en yağların yanması ile birlikte kaldırılır yana 4. genel sağlık artırıldı.
Yapılacak Not:
1. Bu Atkins diyeti yemek planları denemeden önce bir doktor veya doktora danışılması tavsiye edilir.
2. Günlük egzersiz çok Atkins diyeti gıdalar ile birlikte tavsiye edilir.
Böbrek bozuklukları, gebelik ve diyabet ile 3. kişiler Atkins diyeti yemek planları takip etmek tavsiye edilir.
Atkins Diyeti Evreleri:
1. İndüksiyon - diyetin ilk 14 gün içeren bu aşamada, bu sizin vücut ağırlığının 15 kilo kadar kaybedersiniz söyleniyor. Bu süre boyunca, günde tüketilen karbonhidrat miktarı en az 20 gram arasında olacaktır. senin Atkins diyeti tarifleri dahil sadece karbonhidrat domates gibi düşük karbonhidrat içerikli sebze olacaktır.
2. Devam eden Kilo Kaybı - Bu ikinci aşamada, karbonhidrat tüketimi günde 5 grama kadar yükseltilir.
3. Ön bakım - Atkins diyeti yemek planları bu aşamasında, vücut ağırlığı düşüş oranı daha yavaş olacaktır. Ayrıca, onlar senin vücut ağırlığı eklemek veya olup olmadığını görmek için çeşitli gıdalar deneyebilirsiniz. Güvenli bulduysanız, size Atkins diyeti gıda ürünlerine eklemek olabilir.
4. Bakım - Eğer istenilen seviyeye vücut ağırlığını azalttığını bulmak zaman bu aşamayı girin. Ayrıca tam buğday ekmeği gibi, vücut ağırlığı yükseltmek değil diyet biraz daha fazla karbonhidrat ekleyebilirsiniz.
Kuyruk Adet: Atkins diyeti programı (aynı zamanda diğer diyet programları) nihai sonucu kişi öneriler aşağıda ne kadar iyi sadece bağlıdır. Dolayısıyla dini takip emin olun.
Düşük karbonhidrat Atkins Diyeti ilk Dr Robert Atkins tarafından 1970 yılında tanıtıldı. Ama onun kitabın yayımlanmasından sonra popüler neredeyse 10 yıl sonra oldu - 'Dr. Bu on yılın bestseller biri haline biri gitti Atkins Diyeti Yeni Devrimi '. Hiçbir zaman, yurtdışında ABD'de insanlar ve milyonlarca ilk diyet tercihi olarak Atkins diyeti özelliklere takip etmeye başladı.
Atkins Diyeti Nedir?
Atkins Diyeti yüksek protein, düşük karbonhidrat diyeti olduğunu. Bu tür ekmek ve pirinç gibi yüksek karbonhidrat içerikli yiyecekler caydırma ise et, yumurta, peynir ve kullanarak teşvik. Aşırı karbonhidrat alınır ise, aşırı enzimler bunu sindirmek için oluşturulan edilmelidir. Bu da diyabete yol açabilir uzun vadede pankreatik hücrelerin parçalanmasına neden olabilir. Robert Atkins göre, düşük karbonhidrat diyeti açık olması, bizim vücut, yağ enerji serbest bırakmak için sindirilir ki, yerine karbonhidrat ketozis bir devlet, girecektir. Bu pankreas hücreleri ve yağ mevduat tarafından üretilen fazla insülin ihtiyacı yatıştı edilir azaltır. Bu durumda, vücut ağırlığı önemli miktarda azalır.
Atkins Diyeti Avantajları:
Vücut ağırlığı 1. önemli miktarda enerji ikincil kaynak yağların yanması ile azaltılır.
Eğer öğünler arasında aç olmayacak çünkü 2. Inter-yemek diyetler önlenebilir.
3. sabit kan şekeri seviyesini sürdürmek olabilir.
Bizim gövdesinde yer alan toksinlerin en yağların yanması ile birlikte kaldırılır yana 4. genel sağlık artırıldı.
Yapılacak Not:
1. Bu Atkins diyeti yemek planları denemeden önce bir doktor veya doktora danışılması tavsiye edilir.
2. Günlük egzersiz çok Atkins diyeti gıdalar ile birlikte tavsiye edilir.
Böbrek bozuklukları, gebelik ve diyabet ile 3. kişiler Atkins diyeti yemek planları takip etmek tavsiye edilir.
Atkins Diyeti Evreleri:
1. İndüksiyon - diyetin ilk 14 gün içeren bu aşamada, bu sizin vücut ağırlığının 15 kilo kadar kaybedersiniz söyleniyor. Bu süre boyunca, günde tüketilen karbonhidrat miktarı en az 20 gram arasında olacaktır. senin Atkins diyeti tarifleri dahil sadece karbonhidrat domates gibi düşük karbonhidrat içerikli sebze olacaktır.
2. Devam eden Kilo Kaybı - Bu ikinci aşamada, karbonhidrat tüketimi günde 5 grama kadar yükseltilir.
3. Ön bakım - Atkins diyeti yemek planları bu aşamasında, vücut ağırlığı düşüş oranı daha yavaş olacaktır. Ayrıca, onlar senin vücut ağırlığı eklemek veya olup olmadığını görmek için çeşitli gıdalar deneyebilirsiniz. Güvenli bulduysanız, size Atkins diyeti gıda ürünlerine eklemek olabilir.
4. Bakım - Eğer istenilen seviyeye vücut ağırlığını azalttığını bulmak zaman bu aşamayı girin. Ayrıca tam buğday ekmeği gibi, vücut ağırlığı yükseltmek değil diyet biraz daha fazla karbonhidrat ekleyebilirsiniz.
Kuyruk Adet: Atkins diyeti programı (aynı zamanda diğer diyet programları) nihai sonucu kişi öneriler aşağıda ne kadar iyi sadece bağlıdır. Dolayısıyla dini takip emin olun.
Subscribe to:
Posts (Atom)